Ondt i knæet – hvad gør du?
Ondt i knæet er en af de mest almindelige gener – både hos dem, der træner meget, og hos dem med en stillesiddende hverdag. For nogle kommer smerterne pludseligt efter en aktivitet, mens de for andre opstår gradvist uden en tydelig årsag. Det kan være frustrerende og skabe usikkerhed: Skal du holde pause, træne videre […]
Genoptræning af knæ: Øvelser, årsager og behandling
Smerter i knæet er en af de mest almindelige grunde til, at folk opsøger fysioterapi. Det kan opstå i forbindelse med løb, sport eller efter en skade, men for mange kommer det gradvist uden en tydelig årsag. Det gode er, at de fleste knæsmerter kan forbedres med den rette tilgang til træning og belastning. Det […]
Psoas-musklen: Hvad er den, og hvorfor giver den problemer?
Psoas (udtales “so-as”) er en dybtliggende muskel, der forbinder rygsøjlen med lårbenet. Den løber fra de nederste brysthvirvler og lændehvirvlerne, ned gennem bækkenet og hæfter på indersiden af øverste lårben. Det gør den til en af kroppens vigtigste hoftebøjere og til en muskel, der har direkte indflydelse på lænden, bækkenet og hoften. Mange kender den […]
Genoptræning efter blodprop: Hvad sker der, og hvad kan du gøre?
En blodprop i hjernen (apopleksi) rammer omkring 12.000 danskere hvert år. Det kan give alt fra lettere svaghed i en arm til alvorlige lammelser i en hel side af kroppen. Uanset graden af påvirkning er genoptræning en af de vigtigste ting, du kan gøre efterfølgende. Hjernen har en evne til at tilpasse sig og lære […]
Nerve i klemme i ryggen: Symptomer, årsager og hvad du kan gøre
At have en nerve i klemme i ryggen kan give alt fra en irriterende murren i lænden til skarp smerte, der stråler ned i benet. Det er ubehageligt, og for mange kan det være svært at vide, hvad man skal gøre: skal man hvile, bevæge sig, eller opsøge hjælp? I de fleste tilfælde er prognosen […]
Ondt i lænden: 6 øvelser der kan hjælpe
Lændesmerter er en af de mest almindelige grunde til, at folk opsøger fysioterapeut. Det kan starte efter et løft, en periode med meget stillesiddende arbejde eller efter træning, men for mange kommer det uden nogen tydelig årsag. Det gode er, at de fleste tilfælde af ondt i lænden kan forbedres med de rette øvelser og […]