Frossen skulder

En frossen skulder kan være både smertefuld og meget begrænsende i hverdagen. Armen føles stiv, og det kan være svært at klare helt almindelige bevægelser som at tage tøj på, række om bag ryggen eller sove uforstyrret om natten. Tilstanden udvikler sig gradvist over måneder og forløbet varer typisk 12–18 måneder – nogle gange kortere, andre gange længere – afhængigt af fase og individuelle faktorer.

Hos Sportsfys KBH arbejder vi målrettet med at reducere smerterne, optimere bevægeligheden og give dig en plan, der tager højde for netop den fase, du befinder dig i, og hvad din skulder tåler lige nu.

Hvad er en frossen skulder?

Frossen skulder, også kaldet adhæsiv kapsulit, er en tilstand, hvor ledkapslen omkring skulderleddet (glenohumeralleddet) bliver fortykket, stram og betændelses præget. Det giver både smerter og markant nedsat bevægelighed i alle retninger. Tilstanden opdeles ofte i tre faser:

Den inflammatoriske/smertefulde fase, hvor smerterne dominerer og bevægelsen gradvist bliver mere begrænset.
Den frosne fase, hvor smerten ofte aftager lidt, men stivheden er udtalt.
Optøningsfasen, hvor bevægeligheden langsomt forbedres over måneder.

Symptomer på frossen skulder

En frossen skulder giver typisk:

Dybe skuldersmerter, ofte uden tydelig årsag
Nattesmerter og problemer med at sove på den påvirkede side
Stivhed og nedsat bevægelighed i alle retninger, især i udadrotation, abduktion, fleksion og indadrotation.
Smerter ved at række armen op eller om bag ryggen

Mange oplever, at smerterne fylder mest i starten, hvorefter stivheden langsomt tager over. Dagligdagsaktiviteter som at tage jakke på, løfte indkøbsposer eller nå øverste hylde kan blive meget vanskelige, og mange kompenserer med nakke og ryg for at klare bevægelserne.

Den rette behandling til frossen skulder

Behandlingen afhænger af, hvilken fase din frossen skulder er i, og hvor stærke smerterne er. I den tidlige, meget smertefulde fase handler det ofte om smertelindring, information og skånsomme øvelser, så skulderen holdes i gang uden at provokere smerterne unødigt. Senere i forløbet fokuserer vi mere på at øge bevægeligheden med målrettede mobiliserende øvelser og gradvis styrketræning. I nogle tilfælde kan medicinsk behandling, fx blokade, indgå som supplement. Hos Sportsfys KBH tilrettelægger vi et individuelt forløb, der følger din udvikling over tid.

Start i et forløb hos os

Har du mistanke om frossen skulder – eller har du fået stillet diagnosen – kan vi hjælpe dig med at få overblik og en konkret plan. Ved første konsultation laver vi en grundig undersøgelse, gennemgår din sygehistorie og forklarer, hvad der sker i skulderen, så forløbet bliver mere overskueligt. Derefter lægger vi et realistisk trænings- og behandlingsforløb, der tager højde for både smerter, hverdag og dine mål. Book en tid hos Sportsfys KBH, så hjælper vi dig trygt videre mod mindre smerte og bedre bevægelighed.

Det siger mine klienter om min sportsfysioterapi

Jeg kom til Simon med en gammel lyskeskade, der på trods af både hvile og genoptræning, simpelthen ikke ville gå i bedring efter 6 måneder. Simon gav mig et nyt og væsentligt mere motiverende træningsprogram, samt imødekom mit hverdagsbehov for aktivitet. Allerede efter to måneder var jeg tilbage til min sport. Tak for god behandling og et godt samarbejde.

Har været igennem et længere forløb med en meniskskade og har haft et super godt forløb hos Simon. Træningsplanen der blev lagt passede virkelig godt med virkeligheden og genoptræningsøvelserne hjalp hurtigt. Jeg er nu helt tilbage fra min skade takket være forløbet med Simon. Kan helt klart anbefale ham som fysioterapeut.

Professionel, rolig og behagelig behandler. Har haft problemer med iskias, lyske og min fod alt i venstre side. Fik gode og simple øvelser, som nemt kan laves hjemme, men også mere tungt styrke som skal laves i et center. En go kombination til et godt resultat.

Professionel behandling som virkede for mig. Sportfys.dk fik lov til at behandle mit knæ, som jeg har haft problemer med over mange år. Over de 4 uger jeg fik behandling mærkede jeg markant framgang, og efter de 4 ugers behandling kunne jeg ikke tro på hvor godt jeg nu havde det. Meget behageligt og professionelt personale, som kun ønsker at give dig den bedste behandling. Jeg kommer helt sikkert igen.