Få langsomt bevægelsen tilbage og reducer smerterne med rolig, guidet genoptræning.
Skulderen er et komplekst led med stor bevægelighed, hvilket gør det særligt udsat for skader. En skulder skade kan opstå både akut og gradvist og kan være forbundet med alt fra sport og fysisk arbejde til stillesiddende vaner med dårlige arbejdsstillinger. Mange oplever smerter i skulderen uden at kunne pege på en konkret årsag, mens andre mærker en tydelig forbindelse til en bestemt bevægelse, belastning eller uheld.
Skulderen bliver brugt hele tiden. Den er med, når du løfter, skubber, kaster eller bare tager en trøje på. Derfor kan det hurtigt mærkes, hvis der opstår problemer. En skulder skade kan komme pludseligt, men ofte opstår smerter i skulderen stille og roligt over tid. Det kan begynde som en let ømhed, som udvikler sig til noget, der forstyrrer både arbejde, træning og søvn.
Få bedre kontrol og mindre smerte i skulderen med målrettet, sikker genoptræning.
Få langsomt bevægelsen tilbage og reducer smerterne med rolig, guidet genoptræning.
Genopbyg styrke og funktion i skulderens muskler med simple, effektive øvelser.
Stabilisér skulderen og forbedr bevægelsen med et struktureret træningsforløb.
Book en gratis og uforpligtende snak på op til 10 minutter. Vi taler om din skade, og du finder ud af om et forløb hos mig giver mening. Ingen binding.
En skulder skade påvirker ikke kun bevægelighed, men ofte også energi, humør og overskud i hverdagen. Når armen ikke fungerer som den skal, bliver selv små ting som at tage tøj på, sove uforstyrret eller løfte en taske til en udfordring. Ubehandlede skulderskader har tendens til at trække ud, fordi skulderen sjældent får ro, og fordi mange forsøger at kompensere for smerten i længere tid.
Flere oplever, at skuldersmerter starter som en mindre irritation, men udvikler sig, når det bliver ignoreret for længe. Tidlig vurdering og målrettet genoptræning gør en stor forskel og kan afkorte forløbet betydeligt.
Der findes flere former for skulderskader, og symptomerne varierer afhængigt af hvilke strukturer der er påvirket. En skade på rotator cuff, som er en gruppe af sener og små muskler omkring skulderleddet, er en af de mest udbredte. Det giver ofte smerter i skulderen ved løft, især over hovedet, og kan gøre det svært at bruge armen normalt.
En anden hyppig tilstand er frossen skulder, hvor ledkapslen bliver stiv og smertefuld. Tilstanden udvikler sig gradvist og medfører nedsat bevægelighed over flere måneder. I starten mærkes det som ømhed, men det kan ende med, at det næsten er umuligt at løfte armen. Forløbet kræver tålmodighed og målrettet bevægetræning.
Labrumskader, herunder slap læsion, opstår typisk i forbindelse med gentagne kast, træk eller pres over hovedet. Det er skader i skulderens ledlæbe, som kan føre til kliklyde, instabilitet og en følelse af, at skulderen ikke er stabil. Mange oplever en konstant fornemmelse af ubehag, uden at det nødvendigvis gør ondt ved én bestemt bevægelse.
Smerter i skulderen går sjældent over af sig selv. Jo længere tid, du venter, desto sværere kan det blive at bevæge armen normalt igen. En skulderskade, der ikke bliver håndteret i tide, kan udvikle sig og begynde at påvirke både søvn, arbejde og fysisk aktivitet. Hvis du mærker, at bevægeligheden bliver dårligere, eller hvis skulderen føles øm, træt eller ustabil, er det et tydeligt tegn på, at noget skal gøres.
En tidlig vurdering kan give dig svar på, hvad der forårsager dine gener, og hvad der skal til for at ændre det. Med en klar plan og den rette indsats er det muligt at genskabe normal funktion og slippe af med smerterne. Book en tid og kom i gang med at få din skulder tilbage på sporet, før problemet vokser sig større.
Smerter ved løft kan skyldes blandt andet en rotator cuff-problematik, indeklemning eller overbelastning af senerne. Den præcise årsag finder vi ved en undersøgelse, hvor vi tester bevægelse, styrke og kontrol i skulderen.
En rotator cuff-skade rammer senerne, der styrer og stabiliserer skulderen, og giver typisk smerter ved bevægelse og løft. En frossen skulder handler om tiltagende stivhed og nedsat bevægelighed. De kræver hver sin tilgang, og derfor er en korrekt vurdering vigtig.
Nej. De fleste skulderskader behandles uden operation med målrettet genoptræning. Scanning og operation er forbeholdt udvalgte tilfælde, og vi henviser dig videre, hvis vi vurderer, det er nødvendigt.
Skuldre er langsommere end mange andre led, og genoptræning strækker sig ofte over flere uger til måneder afhængigt af skaden. Du får en realistisk tidsramme og løbende justering af planen undervejs.
Som regel ja. Vi tilrettelægger ofte træningen, så du kan holde form og styrke i resten af kroppen, mens skulderen genoptrænes målrettet og skånsomt.
Vi behandler blandt andet rotator cuff-skader, indeklemning (impingement), frossen skulder, kalkskulder og skulderinstabilitet samt overbelastning af skulderens sener.
Ja. Du finder klinikken i indre København tæt på Vesterport Station, og vi behandler og genoptræner en række skulderdiagnoser — blandt andet rotator cuff-skader, indeklemning og frossen skulder. Book tid online — du behøver ikke henvisning.