Heling af skader afhænger af hvilken type væv, der er skadet. Kroppen består af flere forskellige vævstyper – hver med sin egen funktion og helingsproces. Hos Sportsfys KBH hjælper vi dig med at forstå din skade og tilbyder skræddersyet genoptræning, der tager hensyn til netop din vævstype. Vævstyper og helingstider hænger sammen, så derfor er det vigtigt at diagnosere dig korrekt via test. Sportsfys KBH bruger data drevet testudstyr, så vi ved nøjagtigt, hvordan din genoptræning skal være.
De Fire Primære Vævstyper
Knoglevæv
Knoglevæv er stærkt og stift og giver struktur og beskyttelse til kroppen. Skader som brud eller stressfrakturer kræver tid til at genopbygge den høje mekaniske styrke.
- Helingstiden tager mellem 6-12 uger afhængigt af skadens alvor og placering.
- Genoptræning skal fokus være på gradvis mobilitet, belastning og styrketræning for at stimulere knoglevækst.
Eksempler på skader i knoglevæv:
- Brud (fx skinnebensbrud)
- Stressfraktur i fod eller underben
- Knoglekontusion (knogleblødning)
Muskelvæv
Muskelvæv er ansvarlige for bevægelse og kraft. En muskelskade kan variere fra lette fibersprængninger til omfattende rupturer.
- Helingstiden er mellem 2-8 uger afhængigt af skadens omfang.
- Genoptræning vil indeholde mobilitetsøvelser efterfulgt af styrke- og stabilitetstræning. Eksempler på muskelskader:
- Fibersprængning i baglår
- Fibersprængning i læggen
- Total muskelruptur (sjældnere)
Eksempler på muskelskader:
- Fibersprængning i baglår
- Fibersprængning i læggen
- Total muskelruptur (sjældnere)
Bindevæv (sener og ledbånd)
Bindevæv er mindre blodforsynet og derfor langsommere til at hele. Skader som forstuvninger eller overbelastede sener kræver en systematisk tilgang.
- Helingstid vil være mellem 3-6 måneder, afhængigt af graden af skaden.
- Genoptræning vil være langsom optrapning af belastning for at forhindre tilbagefald.
Eksempler på skader i bindevæv:
- Forstuvning af ankel eller knæ
- Delvis overrivning af akillessenen
- Overbelastning af sene (tendinopati)
Bruskvæv
Brusk er støddæmpende og beskytter ledflader. Skader som bruskslitage eller traumer har begrænset selvhelende kapacitet.
- Helingstiden, ofte må bruskproblemer behandles med specialiserede metoder eller kirurgi.
- Genoptræning vil der være fokus på ledstabilitet og reduceret belastning.
Eksempler på bruskskader:
- Bruskslitage (artrose)
- Traumatisk bruskdefekt
- Meniskskade (del af brusklignende væv)
Faktorer der Påvirker Helingstider
- Alder: Ældre personer har typisk langsommere heling på grund af nedsat regenerativ kapacitet.
- Skadens Omfang: Alvorlige skader tager naturligt længere tid at hele.
- Blodforsyning: Områder med god blodforsyning, som muskler, heler hurtigere end brusk eller sener.
- Behandling og Genoptræning: Professionel behandling kan optimere din vej tilbage til en normal hverdag og sportsaktiviteter.
- Optimalt restitution: Søvn, kost og væske har en stor betydning for hvordan du kommer bedst tilbage fra din skade samt at det kan mindske risikoen for at få en skade.
Professionel Hjælp hos Sportsfys KBH
Uanset din skade og vævstype er korrekt genoptræning afgørende for at vende tilbage til en aktiv hverdag. Hos Sportsfys KBH tilbyder vi:
- Skræddersyede træningsprogrammer.
- Højt kvalificerede fysioterapeuter.
- Fokus på langvarige resultater og skadesforebyggelse.
Kontakt os i dag for at få en personlig vurdering og genoptræningsplan for vævstyper og helingstider.
Vil du gerne forbedre dine muligheder for hurtigere tilbagevenden til dine aktiviteter? Så læs dette indlæg om optimal restitution og om kosttilskud.
Læs mere om genoptræning af muskelskader her af læggen og baglåret