Få effektiv behandling og genoptræning for dit løberknæ.
Løberknæ er en af de mest almindelige overbelastningsskader blandt løbere, cyklister og andre aktive personer. Hos Sportsfys KBH er vi specialister i at hjælpe dig med at genfinde din bevægelighed og smertefrihed gennem målrettet behandling og individuel genoptræning.
Hvad er Løberknæ?
Løberknæ, også kendt som iliotibialbåndssyndrom (ITBS), opstår, når det lange senevæv (iliotibialbåndet) på ydersiden af låret bliver irriteret eller betændt. Skaden skyldes ofte gentagne belastninger og kan resultere i smerter langs knæets yderside, særligt under løb eller cykling.
Typiske Symptomer
- Smerter på ydersiden af knæet: Særligt under eller efter fysisk aktivitet.
- Stramhed i låret eller hoften: Ubehag kan sprede sig til nærliggende muskulatur.
- Øget smerte ved trapper eller bakker: Typisk forværres symptomerne ved nedadgående bevægelser.
- Nedsat bevægelighed: Kan begrænse din præstationsevne i dagligdagen og træning.
Årsager
Det er ofte forbundet med:
- Overtræning eller pludselige stigninger i intensitet.
- Ubalance i muskulaturen omkring hofte, lår eller balder.
Behandling af Løberknæ hos Sportsfys KBH
Vores tilgang til behandling er baseret på en grundig analyse af dine symptomer og behov. Vi tilbyder:
- Manuel Terapi: Lindrer spændinger og forbedrer bevægeligheden i vævet.
- Øvelsesterapi: Individuelle øvelser, der styrker svage muskler og stabiliserer led.
- Løbestilsanalyse: Identificerer biomekaniske ubalancer og evt. optimering af din løbeteknik.
- Genoptræningsplan: En personlig plan, der gradvist opbygger din styrke og fleksibilitet, samtidig med at vi minimerer risikoen for tilbagefald.
Forebyggelse af Løberknæ
Forebyggelse er lige så vigtigt som behandling. Hos Sportsfys KBH hjælper vi dig med at implementere strategier, der reducerer risikoen for fremtidige skader:
- Progressiv træning med fokus på at undgå overbelastning.
- Styrketræning af hofte, core og knæmuskulatur.
- Udstrækning af iliotibialbåndet og nærliggende muskler.
Tag Det Første Skridt Mod Smertelindring
Oplever du smerter fra løberknæ, eller vil du forebygge skaden, så kontakt Sportsfys KBH i dag. Vi er eksperter i at hjælpe dig tilbage til en aktiv livsstil med personlig behandling og genoptræning. Book din tid nu, og lad os hjælpe dig med at løbe uden smerter igen!