En bakercyste – også kaldet en cyste i knæet – er en væskefyldt hævelse bag knæet. Det kan give symptomer som spændinger, smerter og nedsat bevægelighed, især ved bøjning og stræk. I dette indlæg gennemgår vi, hvorfor en bakers cyste opstår, og hvad er årsagen? Hvad kan du lave af øvelser til en baker cyste?
Hvad er en bakercyste?
En bakercyste er en væskefyldt udposning bag på knæleddet. Den opstår, når der samler sig for meget ledvæske, ofte som følge af irritation i knæet. Det kan være pga.:
- Slidgigt (artrose)
- Ledskader som meniskskader eller korsbåndsskader
- Inflammatoriske tilstande (f.eks. leddegigt)
Hvorfor får man en bakercyste?
Når knæet irriteres, dannes der mere ledvæske. Overskydende væske presses ofte bagud og skaber en udposning – altså en cyste bag knæet. Det ses typisk ved:
- Overbelastning eller ensidig aktivitet
- Skader eller slitage
- Nedsat bevægelighed i hofte eller ankel
Symptomer på bakercyste
Typiske symptomer inkluderer:
- Hævelse bag knæet
- Trykkende fornemmelse ved aktivitet
- Smerter ved bøjning eller fuld stræk
Hvad kan man gøre ved en bakercyste?
Behandling handler om at fjerne årsagen til væskeophobningen, ikke kun cysten. Her er de mest almindelige tiltag:
1. Fysioterapi og øvelser
Vi anbefaler målrettede bakers cyste øvelser, som øger stabiliteten og mindsker belastningen på knæet:
- Stabilitetstræning af hofte og knæ
- evt. udspænding af læg og baglår
- Styrketræning af lårmuskulatur
Husk: Øvelser skal altid tilpasses individuelt. Kontakt en fysioterapeut.
2. Aflastning og isbehandling
Kortvarig pause fra belastende aktivitet kan hjælpe med at mindske hævelsen. Kompression og elevation af benet kan bruges i den akutte fase. Hvis du har smerter, så kan du også putte is på.
3. Lægelig behandling
I enkelte tilfælde kan lægen tømme cysten for væske eller ordinere antiinflammatorisk medicin. Men det er vigtigt at få behandlet årsagen – ellers kommer cysten ofte igen.
Hvornår bør du søge hjælp?
Hvis du oplever:
- Vedvarende hævelse bag knæet
- Skarpe smerter eller nedsat funktion
- Pludselig hævelse uden forklaring
… så bør du få det undersøgt. En bakercyste kan forveksles med andre alvorlige tilstande, fx blodprop i benet.
Behandling hos Sportsfys.dk
Hos os får du individuel vurdering og behandling med fokus på årsagen til problemet. Vi kombinerer manuelle teknikker, træning og vejledning tilpasset dit aktivitetsniveau. Vi har erfaring med både sportsfolk og almindelige motionister.
Øvelser mod cyste i knæet
Det er svært at sige hvilke nogle øvelser du har brug for at lave, da der er flere faktorer som kan spille ind til den. Er det pga. overbelastning eller er der en skade i knæet? Så derfor er det vigtigt at få knæet undersøgt knæet hos en fysioterapeut inden du laver styrketræning for det.
Læs mere om genoptræning af en knæskade her: og omkring knæ atrose her