Hvad er Trochanter Bursitis?
Trochanter bursitis er en tilstand, hvor slimsækken (bursa) på ydersiden af hoften bliver irriteret og betændt. Slimsækken fungerer normalt som en støddæmper mellem sener, muskler og knogle, men ved overbelastning eller gentagne småskader kan den blive inflammeret og give smerter.
Tilstanden kaldes også “Greater Trochanteric Pain Syndrome”, fordi smerterne ofte skyldes en kombination af betændelse i slimsækken og irritation af senerne omkring hoften.
Symptomer på Trochanter Bursitis
- Smerter på ydersiden af hoften – typisk lige over hofteknoglen (trochanter major).
- Smerter, der stråler ned i låret – og i nogle tilfælde helt ned til knæet eller anklen.
- Ømhed ved tryk – smerterne forværres ofte, når man ligger på den påvirkede side.
- Smerter ved bevægelse – især når man går, går på trapper, går op ad bakke eller rejser sig fra en stol.
- Murrende smerter i hvile – smerterne kan være konstante og forværres om natten, uanset hvilken side man ligger på.
Årsager til Trochanter Bursitis
Tilstanden kan opstå af flere grunde, blandt andet:
- Gentagen belastning – fx ved løb, cykling eller lange gåture.
- Dårlig kropsholdning eller gangmønster – kan skabe uhensigtsmæssig belastning af hoften.
- Muskelubalancer eller svagheder – især i balde- og hoftemuskulaturen.
- Skader eller slag mod hoften – fx efter fald.
- Aldersrelateret slid – sener og slimsække bliver mere sårbare med alderen.
Behandling af Trochanter Bursitis
Der findes flere måder at lindre smerterne og behandle tilstanden:
1. Aflastning og justering af aktivitet
- Undgå aktiviteter, der forværrer smerterne, såsom lange gåture eller løb på hårdt underlag.
- Tilpas din træning efter dine smerter, så du skåner hoften.
2. Træningsterapi og øvelser
- Målrettede øvelser til at styrke musklerne omkring hoften og forbedre stabiliteten.
- Udstrækning af stramme muskler kan reducere irritation af slimsækken.
3. Anti-inflammatorisk behandling
- Is på hoften kan reducere smerter.
- Undgå smertestillende som ibuprofen og aspirin i de første dage, da inflammationen i starten hjælper med at hele vævet. Vent gerne 3-5 dage inden du begynder på dette.
- Fysioterapi kan hjælpe med at reducere smerter og forbedre funktionen i hoften.
4. POLICE-princippet
- Protection (beskyttelse) – Undgå aktiviteter, der gør smerterne værre.
- Optimal Loading (optimal belastning) – Gradvis genoptræning uden at overbelaste hoften.
- Ice (is) – Brug is for at reducere smerter.
- Compression (kompression) – kompression kan give støtte til området samt samt at det giver et tryk, så venerne fungere bedre, dette hjælper på hævelse.
- Elevation (hævelse af benet) – Kan hjælpe med at mindske hævelse. Lav evt. venepumpe øvelser imens.
Behandling af Trochanter Bursitis hos Sportsfys KBH
Hos Sportsfys KBH tilbyder vi professionel vurdering og målrettet behandling af trochanter bursitis. Vi hjælper dig med at identificere de specifikke årsager til dine smerter og tilpasser træningen for at optimere belastningen (loading) af hoften.
Vores behandlingsstrategi inkluderer:
- Styrketræning af de stabiliserende muskler omkring hoften for at reducere irritation og aflaste det berørte område.
- Tilpasset genoptræning, der sikrer en gradvis og kontrolleret belastning, så vævet får optimale forhold til at hele.
- Manuel terapi, der kan afhjælpe spændinger og forbedre bevægeligheden i hoften.
- Vejledning i dagligdags aktiviteter, så du undgår unødig belastning og irritation af hoften.
Vores erfarne fysioterapeut sikrer, at du får en individuel behandlingsplan, der hjælper dig med at komme tilbage til en smertefri hverdag. Kontakt Sportsfys KBH i dag og lad os hjælpe dig med at genoprette din hoftes funktion og mobilitet.