Genoptræning og Behandling af Korsbåndsskade (ACL) hos Sportsfys KBH
En korsbåndsskade (ACL-ruptur) er en af de mest alvorlige og krævende skader, der kan ramme både professionelle atleter og ambitiøse motionister. Uanset om du har gennemgået en ACL-rekonstruktion eller vælger non-operativ behandling, er målrettet genoptræning afgørende for at genvinde fuld funktion, stabilitet og tryghed i knæet.
Hos Sportsfys KBH tilbyder vi specialiseret genoptræning efter korsbåndsskader, der er baseret på nyeste evidens og klinisk erfaring – herunder elementer fra den anerkendte Aspetar ACL Rehabilitation Guideline.
Typiske symptomer på en korsbåndsskade:
- Pludselig smerte og “pop”-lyd i knæet
- Følelse af instabilitet eller “giving way”
- Hævelse og nedsat bevægelighed
- Smerter ved løb, retningsskift eller hop
- Svækket muskelkontrol i lår og hofte
Sådan genoptræner vi din korsbåndsskade
Vi starter med en grundig funktionel vurdering og klinisk test (Lachman, Pivot Shift, m.fl.) for at fastslå skadens omfang og dine specifikke behov. På den baggrund udvikler vi et skræddersyet genoptræningsprogram, der følger evidensbaserede faser og kriterier – inspireret af Aspetar-protokollen og andre internationale guidelines.
Faser i din genoptræning (kort opsummeret):
Fase 1: Akut fase (0–2 uger)
- Smertelindring og hæmning af hævelse
- Genopret bevægelighed og muskelaktivering
- Fokus på gangfunktion og quadriceps aktivering
Fase 2: Tidlig opbygning (2–6 uger)
- Gradvis styrkeopbygning af lår og hofte
- Closed-chain øvelser og balance
- Let cykling og ROM-forbedring
Fase 3: Funktionel styrke (6–12 uger)
- Øget belastning og eksplosivitet
- Hoppe-, spring- og retningsskifttræning
- Fokus på neuromuskulær kontrol og dynamisk stabilitet
Fase 4: Return to Sport (3–9+ måneder)
- Sportsspecifik træning og testning
- Psykologisk readiness (ACL-RSI)
- Return-to-sport tests (hop-test, styrketest, kvalitetsvurdering)
Obs: Tidshorisonten varierer – ofte tager det 9–12 måneder at være helt tilbage på topniveau. Alt er individuelt, så sammenlign ikke dig selv med tiden.
Hvorfor vælge Sportsfys KBH?
✅ Erfaren sportsfysioterapeut med speciale i knæ- og korsbåndsskader
✅ Evidensbaseret træning med inspiration fra Aspetar ACL Protokollen
✅ Skræddersyede træningsforløb tilpasset dit sportsmål og din hverdag
✅ Fokus på kvalitet i bevægelse, testbaseret progression og forebyggelse
✅ Kombineret tilgang med manuel behandling, neuromuskulær træning og load management
Vil du tilbage til sport – stærkere og mere sikker?
En korsbåndsskade behøver ikke være enden på din karriere. Med det rette forløb kan du komme tilbage – stærkere, mere stabil og mere bevidst om din krop.
Kontakt Sportsfys KBH i dag og book din første vurdering – vi hjælper dig med en professionel og struktureret rehabilitering af din ACL-skade.